上海市精神卫生中心位于徐汇区宛平南路600号，空心人人们常称之为“600号”。何找回活这里曾是人感个令人望而生畏的地方，而近年来，空心人“600号”在社交媒体上走红，何找回活成为与精神康健相关的人感网络符号。

“600号”有两栋门诊大楼，空心人正门入口是何找回活精神科门诊，接诊的人感是受精神障碍困扰的患者。而从宁静的空心人侧门进入，则是何找回活心理咨询与治疗中心，它服务的人感更多是受情绪、心理问题困扰的空心人人群。这样的何找回活分诊设置，也是人感为了减轻来访者的病耻感，减少对精神心理问题的污名化。

作为一名精神科医生，陈剑华看上去有些“钝感”。他身材微胖，脸上架着一副黑框眼镜，自称是个“心比较大”的人。今年是他在上海市精神卫生中心工作的第22年。从业之初，陈剑华说起自己在“600号”工作时，旁人总会露出谜之微笑。而如今，他感受到人们对精神病痛的态度有了很大改变，越来越多受情绪和心理问题困扰的人主动走进诊室，寻求专业帮助。

公众对精神康健服务的需求增加，也从侧面凸显出我国精神医疗资源的不足。根据国家卫生康健委发布的《2024中国卫生康健统计年鉴》，截至2023年底，我国执业精神科医师数量约为6.35万人，每10万个人中只有6至7名精神科医生，低于高收入国家的医患比。

深耕临床一线，陈剑华接待过很多来访者，他们被人际关系困扰、被工作和学业花费，处于找不到生活意义的低谷时刻。他将孤单、无力、疲乏、迷茫等负面感受比作生活的“毒”，而精神科医生和心理师，是帮助这些身处困顿的人解“毒”的人。

他将这些咨询案例和对话改编汇集成近日出版的《生活的解药》一书。陈剑华期望在这些故事中，读者能发现自己生活中隐匿的“毒”，学会“排毒”，活出更康健自在的人生。

“我们总觉得‘被爱’是有很多前提条件的，得先完成任务、满足希望才有资格，但‘爱自己’可以是没有条件的，只是无条件地肯定自己看似简易，实则需要多多练习。”陈剑华说。

上海市精神卫生中心的600号画廊经常举办活动。倪瑜遥/摄

“松弛感”是随时能停下的底气

南方周末：是什么原因促使你写下《生活的解药》这本书？

陈剑华：千禧年至今，是我国精神卫生事业飞速发展的二十多年。其中一个缩影就是“600号”（上海市精神卫生中心地址），从骂人用词变为网红打卡点，对精神类病痛的污名化慢慢好转，人们对精神和心理问题的共鸣越来越多。

很多年轻人饱受压力、焦虑、倦怠的困扰。在日常生活中，这些负面情绪可能早有预兆。但有人却因羞耻感、没时间等原因一再拖延治疗，直到濒临崩溃才走进诊室，错过了早期干预的时机。

与此同时，社交媒体上关于“躺平”“内卷”“EMO”的讨论也慢慢增多。但这些讨论常常流于情绪宣泄，或拥有误导性。陷入情绪困境的人需要的是更专业的指导。

因此，我编写了这本书，期望可以帮助人们在情绪异常的初